Kanser hastası bireylerde de D vitamini eksikliği durumunda, kanserin kötü seyrettiği ile ilgili çalışmalar da var. D vitamini eksikliği belirtileri depresyon, kemik ağrısı, sık sık soğuk algınlığına yakalanma ve halsizlik gibi şekillerde ortaya çıkabilir. D vitamini ölçümü, eksiklik düzeyine göre uygun tedavi ve Dikkateksikliği erkeklerde kadınlardan daha sık görülür. Prof Dr. Ahmet Maranki'nin dikkat eksikliği tedavisi için tavsiye ettiği bitkiler; Ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru üzüm ve havuç suyudur. Her sabah günde 4-5 tane besinlerden yenilmelidir. Dikkat Eksikliği Belirtileri. Konsantre ve odaklanmada zorluk çekmek shorts #aboneol #bilgi #keşfet #keşfetedüş #keşfetteyiz #keşfetbeniöneçıkar #short #shorts #aboneol #bilgi #keşfet #keşfetedüş #keşfetteyiz #keşfetbeniöneçı Dvitamini takviyelerinin, yağ içeren bir yemekle birlikte alınması öneriliyor. Çalışmalara göre yağ içeren bir yemekle alındığında, aç karnına alınıma göre ortalama %32 daha fazla emilim olduğu bildiriliyor. Eksikliği tedavi etmek için ihtiyaç duyulan D vitamini miktarı, eksikliğin ciddiyetine ve bireysel sağlık Zihinsel ve bedensel uyumu hayatının her noktasına başarıyla taşıyan Prof. Dr. Ahmet Maranki, sağlıklı yaşamın ipuçlarını verecek.29 Ocak Saat 19.30 Küçükçekmece Cennet Kültür ve Sanat Merkezi'nde. Bilgi tel:5985523. 12/01/2009 - 19:23. 29 Ocak Saat 19.30 Küçükçekmece Cennet Kültür ve Sanat Merkezi'nde. Bilgi:5985523. qmscr. DİŞ ETİ KANAMALARINIZDAN KURTULMAK İSTER MİSİNİZ? Dişler düzgün temizlenmediğinde, üzerlerinde ve aralarında biriken yiyecek artıkları bakteriler üretirler. Bakteri plağı dediğimiz bu püremsi birikintiler, diş çürüklerinin ve diş eti iltihaplarının baş sorumlusu olup, zamanla tükürüğün çökelmesi sonucu diş taşlarını oluştururlar. Bakteri plağının içinde üreyen mikroorganizmalar, şekerli gıdaları parçalayarak asit üretirler ve bu asit, dişi küçük bir bölgeden başlayıp giderek büyüyen bir şekilde çürütür. Daha ileri safhalarda çekim kaçınılmaz olabilir. Diş eti iltihabının ilk belirtisi diş etindeki kanamalardır. Diş etlerinde renk, şekil bozuklukları ve ağız kokusu ile kendini daha da belli eder. Diş eti iltihabının neden olduğu diş kayıpları, çürüklerin neden olduğu diş kayıplarından çok daha fazladır. Öncelikle şunu belirtmek gerekir ki, sağlıklı diş eti açık pembe renktedir. Dişe ve kemiğe sıkıca yapışmış olup, portakal kabuğuna benzer parlak-pütürlü bir görünümü vardır. Pratik bitkisel formüller☑ 1 bardak suya, 10 gram taze veya kuru ceviz yaprağı ve cevizin dış kabuğundan konur. 5-10 dakika kaynatılıp, bu suyla ağız çalkalanır.☑ Atkuyruğu otu 10 dakika kaynatılır. Bu suyla gargara yapılır.☑ Hatmi kötü, çiçeği ve yaprağı kaynatılır. Ele edilen suyla gargara yapılır.☑ 10 gram kâfur, 100 gram suda çözülüp, gargara olarak kullanılır. Adaçayı Salvia officinalisDiş ve diş etlerini ada çayı yapraklarıyla ovmak çok etkilidir. 250 ml kaynar suya 2-3 çay kaşığı ada çayı yaprağı karıştırılarak yapılacak anti-gingivitis çayını makul miktarlarda kullanmak faydalı olur. Yüksek dozda alınan çay, spazmlara neden olur. Kaynak Prof. Dr. Ahmet&Elmas Maranki Şifalı Bitkiler kitabı Syf. 373-374 Dilin Uyuşması – Nedenleri, Belirtileri Ve Tedavisi Dil, insan vücudunun en hassas organlardan biridir. Ağrı algısı, sıcaklık duyarlılığı, basınç hassasiyeti ve farklı dokuları ayırt etme yeteneği gibi... D vitamini, vücudunuzda yeterli seviyede bulunmadığı durumda düşündüğünüzden daha büyük zararlara yol açabilir. Diş ve kemiklerin gelişiminde de önemli bir bileşen olan D vitamini, vücudunuzun gücünü korumasını destekleyip hücre canlılığının korunmasına katkı sağlar ve metabolizmanızın düzenli şekilde işlemesine yardımcı olur. Bu önemli vitaminin vücudumuzun yeteri kadar aldığından emin olmalıyız nitekim D vitamini eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki D vitamini ekskiliği olduğunu nasıl anlarız. Bunun için çeşitli belirtilere dikkat etmelisiniz. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ D vitamini eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız vücudunuzu gözlemleyerek bir fikir edinebilirsiniz. D vitamini açısından yetersiz bir bünyeye sahip olup olmadığınız anlamanın birçok yolu vardır. Aşağıdaki belirtileri kendinizde gözlemlerseniz doktorunuza başvurmanızda fayda var. 1. Depresyon Yaşadığınız sıkıntıyı gerçek depresyondan ayırmanın en kolay yolu ortada bir sebep olup olmadığını analiz etmekten geçer. Eğer herhangi kötü bir olay yaşamadığınızı düşünüyorsanız ve kendinizi kötü hissediyorsanız şüphelenmeniz gereken durumlardan biri de D vitamini yetersizliğidir. Vücutta yeteri kadar D vitamini olmaması halinde serotonin düzeyinde bir düşüş meydana gelir ve bu kendinizi iyi hissetmenizi engeller. 2. Baş bölgesinde terlemeler Vücudunuzda yeteri kadar D vitamini olmaması halinde baş bölgenizde anlam veremediğiniz, sebebini kavrayamadığınız aşırı terlemeler oluştuğunu gözlemleyebilirsiniz. Herhangi ağır bir iş yapmamanıza rağmen oluşan bu terlemeler D vitamini eksikliği çektiğinize delil olabilir. 3. Kemik ve kasların zayıflaması D vitaminin önemli işlevlerinden birisi de kalsiyumların kemiklere ulaşmasını sağlamasıdır. Bu sayede katılaşan kalsiyum kemiklerin daha güçlü bir yapıya bürünmesine destek olur. Vücudunuza yeteri kadar D vitamini takviye etmezseniz kemikleriniz güçsüzleşmeye ve daha hassas bir hale gelmeye başlar. İskelet kaslarında da bir zayıflama görülebilir. 4. Sık giren kramplar D vitamini eksikliği nasıl anlaşılır sorusunun cevaplarından biri de kramplardır. Zayıflayan kaslar bir süre sonra kas yorgunluğu hissetmenize sebep olur. Bu yüzden günlük yaşamınızda gerçekleştirdiğiniz basit eylemlerden sonra bile bacaklardaki ve kollardakiler başta olmak üzere birçok kasınızda yorgunluk hissedebilir, sağlıklı kişilere kıyasla daha sık kramp problemi yaşayabilirsiniz. 5. Artan ishal şikayeti D vitamini boşaltım ve sindirim sisteminizin de daha etkili çalışmasına destek olur fakat vücutta yeterince bulunmaması halinde ortaya çıkacak sorunlardan biri de ishaldir. Eğer beslenme alışkanlıklarınızda ve yediğiniz yiyeceklerde herhangi bir değişiklik yapmadıysanız ve üşütmediyseniz ortaya çıkan anlamsız ishal problemleri D vitamini eksikliğine bir işaret olabilir. 6. Soğuk algınlığı Birçok sebep yüzünden yaşayabileceğiniz bir hastalık olan soğuk algınlığını etkileyen problemlerden birisi de D vitamininin vücutta yeteri kadar bulunmamasıdır. Bağışıklık sistemi için de önemli bir bileşen olan D vitamini, yeteri kadar alınmadığı durumda vücudun virüslere karşı daha dirençsiz bir savaş vermesine sebep olabilir ve daha sık soğuk algınlığı ile karşılaşabilirsiniz. 7. Tansiyonun yükselmesi Tansiyonu dengede tutan önemli bileşenlerden biri de D vitaminidir. Rutin bir tansiyon probleminiz yoksa, yeni yeni böyle bir problemle karşılaşıyorsanız sebeplerden biri, vücudunuzda yeteri kadar bulunmayan D vitamini olabilir. Tansiyonun altında başka sebepler de olabileceği için bir doktora danışarak gerekli testleri yaptırmanız en mantıklı çözüm olacaktır. 8. Yaraların kolay kolay kapanmaması Vücudunuzda oluşan en ufak yaralar bile normalden daha uzun sürede kapanıyorsa D vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Bu vitamin hücrelerinizin yenilenip sağlıklı bir şekilde yaşamını sürdürmesine katkı sağlıyor. 9. Saç dökülmesindeki artış Stres ve genetik faktörler başta olmak üzere birçok sebep yüzünden ortaya çıkabilen saç dökülmesi sorununu etkileyen bir diğer rahatsızlık D vitamini eksikliğidir. Saç köklerinizde ve saç telinizin bütününde hücrelerin daha sağlıklı olmasını destekleyen D vitamini vücudunuzda yeterli miktarda bulunmuyorsa saç telleriniz incelir ve kopmaya başlar. 10. Diğer belirtiler D vitamini yetersizliğine işaret eden ama sık rastlanmayan diğer belirtiler şu şekildedir kilo alma, kabızlık, odaklanmayla alakalı problemler ve baş ağrısı. Yukarıdaki tüm faktörler D vitamini eksikliği için yüzde yüz belirti değildir fakat şüphelenmeniz için yeterli faktörlerdir. Bu belirtilerden birkaç tanesine sahipseniz doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. D VİTAMİNİ NELERDE VAR? Ton balığı, uskumru ve somon gibi yağlı balıklar Bazı süt ürünleri, portakal suyu, soya sütü ve tahıllar gibi D vitamini ile takviye edilmiş gıdalar Sığır karaciğeri Peynir Yumurta sarısı D vitamini yiyeceklerden almak için balık iyi bir seçenektir. D VİTAMİNİ NEDİR? D vitamini bazen “güneş ışığı vitamini” olarak adlandırılır çünkü güneş ışığına tepki olarak cildinizde üretilir. D-1, D-2 ve D-3 vitaminlerini içeren bir bileşikler ailesinde yağda çözünen bir vitamindir. D vitamini, sağlıklı kemiklerin ve dişlerin korunması dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle gereklidir. Ayrıca tip 1 diyabet gibi çeşitli hastalıklara ve durumlara karşı da koruma sağlayabilir. Adına rağmen, D vitamini bir vitamin değil, bir prohormon veya bir hormonun öncüsüdür demek daha doğru olabilir. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN NEDENLERİ Yediğimiz besinler ve güneş ışınları sayesinde vücudumuza giren D vitamininin eksikliğine birçok durum sebep olabilir. 1. Yanlış beslenme Süt, balık, yumurta gibi besinler ve bazı meyveler D vitamini açsından oldukça zengindir ve vücudunuzun vitamin ihtiyacını karşılaması için bu besinleri tüketmeniz gerekir. Eğer beslenme programınızda bu tip yiyecek ve içeceklere yer vermiyorsanız D vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz. 2. Yeteri kadar güneş ışığından faydalanmamak Güneşli havalar yalnızca ruhsal anlamda modumuzu yükseltmekle kalmaz aynı zamanda D vitamini gereksinimimizi de karşılamamıza yardımcı olur. Güneşten gelen ışınlar tek başına D vitamini ihtiyacınızı gidermek için yeterli olmasa da bu ışınlardan faydalanmamanız halinde vitamin eksikliği çekebilirsiniz. 3. Birtakım ilaçlar Kimi ilaçlar vücudunuzdaki D vitamini düzeyinin düşmesine neden olabilir. Genelde antimantar ilacı olarak da bilinen antikonulsanlar, anti-fungallar, glukokortikoidler ve AIDS hastalığının tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar vücuttaki D vitaminin etkin çalışmamasına ve miktarının düşmesine sebep olabilir. 4. Bazı hastalıklar İlaçların yanı sıra bazı hastalıklar yüzünden de D vitamini seviyenizde bir düşüş görülebilir. Kronik böbrek hastalıklarının yanı sıra primer hiperparatiroidi, lenfoma türlerinin bazıları ve granülom oluşumuna sebep olan hastalıklar yüzünden D vitamini eksikliği çekebilirsiniz. 5. Yaşlanma Eğer orta yaşı yavaş yavaş aşmaya başladıysanız yaş kaynaklı yetersizlik çekme ihtimaliniz ortaya çıkmış demektir. Uzmanlar, yaşın ilerlemesiyle beraber vücudun D vitamini sentezleme beceresini kaybettiğini söylüyor. 6. Fazla kilolar Obezite probleminiz ya da fazla kilolarınız varsa D vitamini eksikliği ile karşılaşma ihtimaliniz artar. Fazla kilolar, D vitamininin vücuda pozitif etki göstermesine engel olur. 7. Ten renginin koyu renk olması Koyu tenli insanlarda daha çok bulunan melanin maddesi güneşten gelen UV ışınlarının daha hızlı emilmesini sağlar fakat vücudun D vitamini üretme yetisini yüzde 90 azaltır. 8. Sindirim sistemiyle alakalı rahatsızlıklar Sindirim sisteminizde bir problem olması halinde yağda çözülüp bağırsaklarda emilerek kana geçen D vitamininin emilimi zorlaşır ve kana yeteri kadar etki edemez. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HANGİ HASTALIKLARA YOL AÇAR? Vücudunuzun yeteri kadar D vitamini bulundurmaması halinde; Kemik erimesi Diyabet Kalp hastalığı Solunum yolu ile alakalı rahatsızlıklar Raşitizm gibi hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN TEDAVİSİ D Vitamini eksikliği ile endişe duyan insanlar özellikle tedavinin nasıl olması gerektiği ve ne kadar süreceğini merak ediyorlar. “D vitamini eksikliği nasıl giderilir?” sorusuna genelde iki yanıtı bulunuyor. 1. Ek vitamin takviyeleri Vitamin eksikliği durumunda bazı doktorlar takviye ilaçları önerir ve ilaçların bir süre kullanılmasıyla beraber vitamin değerleri yeniden gözlenir, yetersizlik sürüyorsa yeni bir program hazırlanır. 2. Beslenme programı Besinler aracılığıyla alınan bir bileşen olduğu için D vitamini açısından zengin yiyeceklerden oluşan bir beslenme programı ile tedavi süreci desteklenebilir. Doktorunuz sizin için en doğru listeyi hazırlar. D vitamini vücudumuz için vazgeçilmez vitaminlerin başında yer alır. Sağlıklı bir yaşam için gerekli olan D Vitamini, eksikliği durumunda birçok hastalığa zemin hazırlıyor. Vücut tarafından sentezlenebilmesi nedeniyle D Vitamininin kaynağının besinler olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sedat Işık, D vitamine dair bilinmesi gerekenleri anlattı. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sedat Işık, D vitaminin görevlerini ve yer aldığı besinleri VİTAMİNİNİN VÜCUTTAKİ GÖREVLERİ NELER?– Raşitizm hastalığını önler.– Kas kasılmalarına engel olur.– İnce bağırsaktaki emilimi gerçekleştiren fosfor ve kalsiyumun daha iyi emilmesini sağlar.– Kandaki kalsiyum seviyesinin düşmesine engel olur.– Diş gelişimi ve sağlığı için çok önemlidir.– Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.– Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkı sağlar.– Hormonların düzenlenmesine yardımcı olur.– D vitamini eksikliği kemiklerin kırılganlığına neden olur– D vitamini vücudumuz için o kadar gereklidir ki, eksikliği vücudun sağlıklı işleyişini sandığımızdan daha fazla etkiler. Önemi bu kadar açıkken toplumumuzda D vitamini eksikliği oldukça sık rastlanılan bir sağlık D vitamini ihtiyacı yaşa göre farklılık gösterir. Yaş ilerledikçe vücuda alınması gereken D vitamini miktarı da artar. Bu sebeple mutlaka yaş aldıkça daha fazla D vitamini alınmalı, kemiklerin ince ve kırılgan olmasının önüne VİTAMİNİ ESKİKLİĞİ BELİRTİLERİ– Yorgunluk,– Vücutta ağrı,– Kemik ağrısı,– Yürümekte zorlanma,– Kuvvet kaybı,– Bağışıklık sisteminin zayıflaması,– Eklemlerde ağrı,– Değişken ruh hali,– Uykusuzluk,– Depresyon,– Saç dökülmesiD VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN ORTAYA ÇIKAR?– Yeterli güneş ışığı almamak,– Sadece besinlerden alınan D vitamininin yetersiz kalması ve takviye olarak alınmaması,– D vitamini ihtiyacını arttıran durumlarla karşı karşıya kalmak, gebelik, obezite– Koyu renk tenine sahip olmak,– Günün büyük kısmını kapalı ortamlarda geçirmek,– Cildin büyük bir kısmının kıyafetlerle kapalı olması.– D vitamini eksikliğinde riskli olan gruplar;– Kronik böbrek rahatsızlığı,– Karaciğer yetmezliği,– KistikFibrozis,– Hiperparatiroidi,– AIDS tedavisi,– Gebe ve emziren kadınlar,– Şişman çocuk ve VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN TEDAVİSİTedavi enjeksiyon ya da ağızdan D vitamini verilerek yapılır. Hastanın durumu, yaşı ve eksikliğin şiddetine göre en uygun tedavi şekli ve dozu belirlenir. Enjeksiyon, her gün ilaç almayı sevmeyen ya da unutan bireyler için idealdir. Tek doz ilaç enjeksiyonu 6 aylık ihtiyacı karşılayabilir. Ağızdan tedavilerde ise ilacın günlük, haftalık ya da aylık düzenli olarak alınması VİTAMİNİ ALABİLECEĞİNİZ BESİNLERSüt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt,Tereyağı,Ton balığı,Somon,Balık yağı,Mantar,Maydanoz,Yonca,Isırgan otu,Yulaf,Uskumru,İstiridye,Karaciğer,Yumurta sarısı,Tatlı patates. İlginizi Çekebilir D vitamini eksikliği o hastalığı tetikliyor Skip to content EkibimizDiyetisyen Ayşe Tuğba ŞengelDiyetisyen Cansu TemelHesaplamalarİdeal Kilo HesaplamaVücut Kitle İndeksi HesaplamaBazal Metabolizma Hızı HesaplamaDiyetBeslenme İlkeleriPopüler Diyet ListeleriÖzel Durumlarda BeslenmeHastalıklarda Beslenmeİncelten KürlerKaç Kalori?İletişim D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir ve Tedavisi Ne Kadar Sürer? D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir ve Tedavisi Ne Kadar Sürer? View Larger Image Aşırı terleme, yorgunluk, halsizlik, ishal veya kemik ağrınız varsa, D vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir ve tedavi yöntemleri hakkında detaylara aşağıdaki araştırmamızdan ulaşabilirsiniz. Diyetisyen gözüyle, tüm bilimsel bilgileri okuyun. Sorularınız olursa, yazının altına yorum olarak bırakabilirsiniz. D vitamini nedir?D vitaminin görevleri nelerdir?D Vitamini Eksikliği Nedenleri Neler Olabilir?D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?D Vitamini Takviyesi Hangi Durumlarda Gerekli Olur?Günlük alınması gereken D vitamini miktarı nedir?D Vitamini Eksikliği Olması Durumunda Tedavi Yöntemleri Nelerdir?D Vitamini Eksikliği Tedavisi Ne Kadar Sürer?D vitamini bakımından zengin besinler nelerdir? D vitamini nedir? Vücudumuzdaki metabolik faaliyetlerde önemli birçok görevi olan D vitamini, yağda eriyen A,D,E,K 4 vitaminden biridir. Cildin güneş ışığı ile temasında D vitamini aktifleşir, kalsitrol dediğimiz yapıya dönüşür ve bu haliyle vitaminlerden ayrılarak, hormon olarak da anılır. D vitamininin, D2 ve D3 olmak üzere 2 formu vardır; D2 -ergokalsiferol, bitkisel ürünler ve takviyelerde bulunur. Başlıca iki temel kaynağı vardır; portakal ve mahun cevizi.. D3-kolekalsiferol, hayvansal ürünlerde ve takviyelerde bulunur. Balık, balık yağı, yumurta, ciğer gibi hayvansal kaynaklı besinlerde.. > Ayrıca, Vitamin Nedir? Tüm Vitamin Çeşitleri, Özellikleri ve Görevleri başlıklı yazımıza mutlaka göz atın. D vitaminin görevleri nelerdir? D vitamini besinlerle ya da takviyelerle alınan kalsiyumun emilimini ve vücutta kullanımını sağlar. Böbrekten kalsiyum atılımını azaltır. Kalsiyumun kemikte tutulmasını ve bu sayede kemiğin sert ve dayanıklı olmasını sağlar. Kalsiyum ve fosfor metabolizmasında büyük önem taşır. Diş sağlığı için gereklidir, dişlerin dayanıklı ve güçlü olmasını sağlar. Bağışıklık sistemini destekleyerek vücut direncini artırır, hastalıklara karşı korur. Akciğer ve solunum yolu enfeksiyonlarında koruyucu etkiye sahiptir. Ayrıca D vitamininin, kanser riskini azalttığı ve Alzheimer’a karşı koruyucu etkiye sahip olduğu yapılan klinik araştırmalarla kanıtlanmıştır. Eksikliği; raşitzm, osteoporoz, osteomalazi gibi hastalıklara sebep olur. D Vitamini Eksikliği Nedenleri Neler Olabilir? D vitamini eksikliğinin birbirinden bağımsız birçok sebebi olabilir. Güneş ışığını doğrudan alamamak D vitamini güneş ışığının ciltle teması sonucu deride sentezlenir. 15 faktör ve üzerindeki güneş koruyucu kullanımı D vitamini sentezini engeller. Hatta 8 faktörlük bir güneş koruyucunun bile ciltteki D vitamini sentezini %95 azalttığı yapılan bilimsel bir çalışmayla kanıtlanmıştır. Vücudu giysilerin kapatması, kapalı alanlarda uzun süreli çalışma hayatı da yine bu durumda gerçekleşen eksiklik nedenleridir. Mevsim, iklim gibi coğrafi koşullar D vitamini eksikliğinin başlıca sebeplerindendir. Özellikle güneşin az görüldüğü kış aylarında D vitamini eksikliği artar. Vücutta D vitamini emilimi engelleyici faktörler Kişi yeterli miktarda D vitamini almasına rağmen, emilimini gerçekleştiremediği için vücutta eksikliği görülebilir. Bu emilim probleminin sebebi kullanılan ilaçlar olabilir. Çölyak, kistik fibröz, chron gibi hastalıklar da D vitamini emilimini engeller. Buna ek olarak Gastrik by-pass ameliyatı sırasında mideden ve ince bağırsaktan emilimin gerçekleştiği dokular alındığından, ameliyat sonrasında D vitamini emilimi azalır. Kronik karaciğer ve böbrek hastalıkları Güneş ışığı ile deride oluşan ve besinlerle alınan D vitamininin vücutta aktif formuna dönüşebilmesi için çeşitli enzimler gereklidir, bu enzimler kronik karaciğer ve böbrek hastalarında üretilemez ise bu da D vitamini eksikliğine sebep olur. Koyu cilt rengi Koyu ten rengine sahip esmer bireylerde ciltteki renk pigmentleri D vitamini sentezini engellediğinden, açık tenli bireylere göre koyun ten renkli bireyler D vitaminine daha çok ihtiyaç duyarlar. Örneğin açık tenli bir bireye tavsiye edilen günlük güneşlenme süresi 15 dakika iken koyu tenlilerde bu süre iki katına kadar çıkar. Yaş Yaş ilerledikçe cilt dokusu incelir, bu sebeple D vitamini sentezi azalır, bu durum yaşlılarda oluşabilecek kemik kırılmaları, osteoporoz kemik erimesi riskini doğrudan arttırır. Özellikle 65 yaş sonrasında D vitamini eksikliği artar ve genellikle takviye alınması önerilir. Obezite D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için, obezite sorunu yaşayan bireylerde yağ dokuda depolanır ve metabolizmada faaliyet gösteremez. Metabolize olamadığından vücutta yeterli seviyede olsa dahi serum düzeyi düşüktür. D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Baş ve boyun bölgesindeki aşırı terleme D vitamini eksikliği vücut sıcaklığını arttırır, vücut aktivitesi normalken vücut sıcaklığı arttığından vücut terlemeye başlar. D vitamini eksikliğinin en karakteristik belirtisidir. Kaslarda güçsüzlük, halsizlik ve sürekli yorgunluk D vitamini doğrudan kemik ve kas sağlığını etkileyen bir vitamin olduğundan eksikliğinde, kaslar faaliyetlerini sağlıklı şekilde gerçekleştiremez ve kaslarda güçsüzlük oluşur. Bu durum sürekli yorgunluk ve halsizliğe neden olur. Kemik ve sırt ağrıları Kalsiyum kemikler için vazgeçilmez bir yapıtaşıdır. D vitamini kalsiyumun emilmesini ve doğru şekilde metabolize edilmesini sağlar. Eksikliğinde kemiklerde, sırtta ve bel bölgesinde ağrı gözlenir. Bu eksiklik yüksek düzeylere ulaşırsa kemikte doku kaybı gibi ciddi sorunlara neden olabilir. İshal D vitamini sindirim ve boşaltım sistemi üzerinde de düzenleyici rol oynar. Beslenme düzeninde herhangi bir değişiklik yokken aniden başlayan ishalin nedeni olarak, D vitamini eksikliği düşünülebilir. Saç dökülmesi Saç dökülmesinin birçok sebebi vardır, D vitamini eksikliği de bunlardan biridir. D vitamini saç ve saç köklerindeki hücrelerin sağlığını destekler, eksikliğinde ise saç telleri incelip kırılır. Daha sık enfeksiyona yakalanma, hastalık süresinin uzaması D vitamini bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan çok önemli bir vitamindir. Uzun sürede geçmeyen grip, nezle gibi rahatsızlıklarda akla D vitamini eksikliği gelmelidir. Depresyon, melankolik ruh hali D vitamini eksikliğinin en önemli belirtilerinden biri de depresyondur. D vitamini vücudumuzda mutluluk hormonu dediğimiz serotoninin üretilmesi ve salgılanmasında büyük rol oynar. Eksikliği; nedeni olmaksızın mutsuzluk, üzgünlük gibi olumsuz duyguların yoğun bir şekilde yaşanmasına sebep olur. D Vitamini Takviyesi Hangi Durumlarda Gerekli Olur? Yeterince güneş ışığından faydalanmayan, D vitamini yönünden zengin besinleri tüketemeyen bireylerde, osteoporoz hastalarında, hamile ve emziren kadınlarda D vitamini eksikliğinin görülmesi kaçınılmazdır. Buna ek olarak eksikliğin klinik tanısı, D vitaminin kanda en çok bulunan formu olan 25-hidroksi vitamin D [25OHD]’ye bakılarak konulur. 25OHD seviyesi; 30 ng/ml üzerindeyse normal 20-30 ng/ml aralığındaysa D vitamini yetersizliği 20 ng/ml altındaysa D vitamini eksikliği tanısı konulur. D vitamini yetersizliğinde ve eksikliğinde takviye gereklidir. Risk grubunda; Sadece anne sütüyle beslenen yeni doğanlar, Anne sütü D vitamini açısından zayıf bir kaynaktır. Sadece anne sütüyle beslenen bebeklere D vitamini takviyesi gereklidir. Koyu ten rengine sahip bireyler, 65 yaşın üzerindeki bireyler, Obezite sorunu yaşayan bireyler, Kronik karaciğer ve kronik böbrek yetmezliği yaşayan hastalar, Osteoporoz hastaları bulunur. Günlük alınması gereken D vitamini miktarı nedir? D vitamini ihtiyacı yaşa göre değişkenlik gösterir. Tavsiye edilen günlük tüketimi IU uluslararası birim cinsindendir. Yeni doğanlarda 1-12 ay arası 400 IU Çocuklarda 1-13 yaş arası 600 IU Gençlerde 14-18 yaş arası 600 IU Yetişkinlerde 19-70 yaş arası 600 IU 71 yaş ve üzerindekilerde 800 IU Hamile ve emziren kadınlarda 600 IU D Vitamini Eksikliği Olması Durumunda Tedavi Yöntemleri Nelerdir? D vitamini eksikliğinin tedavisinde; D vitamini, enjeksiyonla direkt vücuda ya da ağızdan takviye olarak alınır. Yaşa ve eksikliğin derecesine göre gerekli doz ve uygun tedavi yöntemi hekim tarafından belirlenir. D vitamini enjeksiyonu 6 aylık, D vitamini ampulleri 3-4 haftalık, ağızdan alınan takviyeler D vitamini spreyleri ya da hapları ise günlük ihtiyacı karşılamaktadır. Kişinin güneş ışığını doğrudan alamayışı ya da yukarıda bahsettiğimiz hastalıkları yaşaması tedavi yöntemi ve süresi için belirleyici faktörlerdendir. D vitamini takviyesinin alındığı miktar kadar nasıl alındığı da önemlidir. D vitamini takviyesi alırken aç karnına almamaya özen gösterilmelidir. D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan yağ içeren bir yemekle alınması emilimini aç karnına alınmasına göre %32 artıracaktır. Bu sayede D vitamini depoları istenilen aralığa daha kısa sürede gelecektir. D Vitamini Eksikliği Tedavisi Ne Kadar Sürer? D vitamini eksikliği yaşayan çocuklar için 1-18 yaş arası Günlük 2000 IU D vitamini takviyesi en az 6 ay boyunca, ya da IU haftada 1 kez en az 6 hafta boyunca olmak üzere verilir. Kandaki 25OHD, 30 ng/ml seviyesinin üzerine ulaştığında tedavi tamamlanmış olur. D vitamini eksikliği yaşayan yetişkinler için Günlük 1500-2000 IU takviye kandaki 25OHD seviyesi 30 ng/ml üzerine çıkana kadar alınır. Daha hızlı bir tedavi için, günlük 6000 IU D vitamini takviyesi kandaki 25OHD seviyesi 30 ng/ml üzerine çıkana kadar, ya da haftada 1 kez IU olmak üzere 8 hafta boyunca alınarak eksiklik tedavi edilir. Obezite ve D vitamini emilimi sorunu yaşayan hastalar için D vitamini eksikliği yaşayan yetişkin bir bireye göre 2-3 kat daha fazla takviye verilir. Tedavide günlük IU D vitamini takviyesi, 25OHD seviyesi 30 ng/ml üzerine çıkana kadar kullanılır. D vitamini bakımından zengin besinler nelerdir? Somon balığı gibi yağlı balıklar, Sığır ciğeri, Peynir, Mantar, Yumurta sarısı, gibi besinler doğal yollarla alabileceğimiz D vitamini açısından zengin kaynaklardır. D vitamini eksiliği hakkında bu araştırmamızı beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal medya paylaşım tuşlarından paylaşabilirsiniz. Ayrıca, bir önceki A Vitamini Nedir? En Çok Hangi Besinlerde Bulunur? başlıklı yazımıza göz atabilir. A vitamini hakkında tüm detaylı bilimsel bilgilere ulaşabilirsiniz. Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, 2010 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Birçok devlet hastanesinde ve özel sektörde görev aldıktan sonra, şu anda 4. Levent / İstanbul'da kendi diyet kliniğinde hizmet vermektedir. Uzmanlık alanları arasında obezite, kilo verme, kilo alma, kilo kontrölü, hastalıklarda beslenme ve özel durumlarda beslenme ve diyet yer almaktadır. İlişkili Yazılar Diyete başlamak ister misiniz? Numaranızı Bırakın. Sizi Arayalım.

d vitamini eksikliği belirtileri ahmet maranki